在家减肥的问题让很多超重并想要矫正身材的人感到担忧。但并不是每个人都能负担得起昂贵的营养师的服务以及去有私人教练的健身中心的费用。
因此，我们为您提供最有用的技巧，帮助您使用民间疗法快速减肥而不损害您的健康。
使用民间偏方一周快速减重 5 公斤
如果您需要快速减肥，可以使用常见的自制饮食、一套简单的练习和有效的民间疗法。
一周对于减肥来说是极其短暂的一段时间，但即使在这段时间内，只要采取正确的方法，也可以减掉五公斤左右。
理论上，有很多使用民间疗法减肥的选择。在实践中，你只需要严格遵守既定的规则，系统地朝着实现你的目标前进。
民间偏方一直建议人们使用一套方法来对抗体重过重。
传统上的民间疗法包括：
- 早餐前半小时一杯柠檬水和一勺蜂蜜；
- 食用低热量食物；
- 裹;
- 使用草药；
- 进行特殊的沐浴。
一周减掉5公斤最快的方法就是极低热量的饮食。每天摄入的热量不应超过1000-1200大卡。
但没必要过量，减少每天的摄入量，例如减少到800卡路里。在这样的水平下，身体三天都活不了，劳动能力下降，心理上会感到压抑，很快就会崩溃。以1000-1200卡路里的速度，快速减肥的过程是可行的，并且会显示出良好的效果。
另一种在家一周内快速减掉 5 公斤的流行方法是禁食。短期的禁食不仅能快速消除堆积的脂肪，而且还有治愈作用。为此，您需要禁食一天并且只喝水。
如果减肥期间完全拒绝食物，就只允许喝水。如果减肥期间出现严重虚弱，可以食用偏方——一勺蜂蜜。
青少年减肥的方法
最近，很多青少年都受到体重过重的困扰。因此，下面的问题是非常相关的：青少年如何在不节食的情况下在家3天内快速减掉5公斤。
在儿童减肥的过程中，应该记住，青少年的身体正在积极发育和成长，因此严格的饮食限制可能会伤害孩子，即使使用民间偏方减肥也是如此。
它们对身体有温和的作用，但与此同时，草药输液、精油盐浴、对比淋浴和淋浴以及适当的饮酒疗法也同样有效。
使用民间疗法为青少年减肥的方法：
- 用洋甘菊、椴树、柠檬香脂、玫瑰果和覆盆子叶的草本浸剂代替甜蜜饯和苏打水。
- 每周洗盐浴 2-3 次。您可以与小苏打浴交替使用（用水稀释 300 克小苏打，享受水疗 45 分钟）。为了增加多样性，可添加几滴薰衣草、柠檬香脂、橙子和柠檬精油。
- 每天早上用冷水浇淋。首先，尝试室温水，逐渐将温度降低至 +2 度。
- 以对比淋浴的形式安排休克疗法。
- 每天早上，饭前 30 分钟喝一杯温水，加一勺蜂蜜和一片柠檬。
营养学家保证，以下建议将帮助青少年在不节食的情况下一周减掉 5 公斤：
- 睡前3小时完全避免高热量食物；
- 切实放弃油炸食品、高热量甜点、烘焙食品和糖果产品。如果您允许自己吃此类菜肴，则7天和前半天最多只能吃一次；
- 喝大量干净的水。所需的最低量为每天 1.5 升；
- 经常吃，少量多次。建议将每日食用食物量除以5-6份，而不是通常的三份；
- 每周至少在家锻炼 3 至 4 次，每次 40 分钟。
热门食谱
民间减肥偏方的流行食谱：
- 草药汤剂。取一茶匙干艾草，倒入沸水。将混合物注入保温瓶中约半小时。输液每天三次，饭前几分钟服用；
- 用芳香油沐浴。浴液包括鼠尾草和金盏花等草药浸液、几克奶油和几滴柠檬。将五滴不同的油添加到该混合物中 - 冷杉、松树、依兰。每天洗澡20分钟。
以下民间偏方是所有公民都容易获得的，对没有减肥禁忌症的人的健康绝对无害：
- 两餐之间，喝胡萝卜、芹菜茎和菠菜的鲜榨汁作为零食。
- 每天喝玉米须浸液2-3次，持续3周。为此，将一杯沸水倒入 2 汤匙干产品中。静置 10 分钟，饭前饮用。
- 芥末卷 - 用 5 汤匙橄榄油稀释 200 克芥末粉。彻底混合所有内容并应用于问题区域。用保鲜膜和毯子包裹。等待 30-40 分钟，然后用温水冲洗。然后涂抹滋养霜。
运动减肥——如何在一周内减掉5公斤
快速减肥的另一种有效方法是剧烈的体力活动。无论节食多么艰苦，在它们的帮助下都很难完全摆脱多余的体重。
所有卡路里都会在运动过程中燃烧。您可以在健身中心或家里在教练的监督下锻炼。任何一种复合物都足以有效帮助您减肥，并在一周内额外减掉 5 磅。
为了减肥并取得成果，您需要结合锻炼：
- 在训练的第一天，您可以进行良好的有氧运动；
- 第二，去游泳；
- 第三天，进行负重训练。
不建议每天锻炼；在此模式下您可能会受伤或使身体超负荷。每周四次完整的锻炼就足够了。
一组练习
一套在家就能减肥的运动：
- 热身。 旋转四肢和躯干，使韧带和肌肉热身——大约10分钟；
- 不完整的木板。 你需要用左肘支撑，左腿保持支撑，半弯曲，右腿放在上面并伸展。身体从地板上抬起。时间——约20秒；
- 将腹部贴在地板上，四肢伸直躺下。要减肥，您需要做三个俯卧撑，然后重复抬起每条腿五次。然后做俯卧撑3次，其中一条腿固定在上升位置；
- 深蹲。要减肥，您需要使用杠铃或家里的任何棍子来减轻体重。然后进行几次深蹲，最后阶段将棍子举过头顶。深蹲时，需要弯曲背部，将骨盆向后移动。练习3-5圈，进行5-8次；
- 深蹲配合跳跃。 您需要坐下来，然后从坐姿跳起，双臂举起。练习3-5圈，进行5-8次。
使用民间疗法在一周内快速减掉 5 公斤的方法获得了普遍的积极评价。尝试过各种方法的人会注意到它们的有效性、身体的总体改善和可及性。
这些方法的缺点包括其严重性和对身体的压力。