“最喜欢的”饮食已成为消除额外磅的流行方法。它的患病率可以通过名称猜测。该计划包括特殊营养的七日课程。在开始进行饮食计划之前，请尝试从一边看自己。也许体重过多是您纯粹的心理问题？
“心爱”饮食的饮食
正如我们上面说的那样，饮食涂了7天。该程序的有效性是通过每天卸载的事实来解释的。换句话说，您可以让人体从难以吸收的产品中休息一下，而不是通常的情况下，而是整整一周。每天，新饮食都会将身体引入控制压力的状态。 他必须每天重建各种营养物质，这导致脂肪储备的积极燃烧，而额外的厘米消失了。由于许多产品的限制，您最喜欢的饮食饮食不平衡。因此，为了使身体忍受营养的变化减少痛苦，遵守以下规则：
- 服用维生素矿物质复合物；
- 最小化体育锻炼。最好频繁地在新鲜空气中行走。
- 水是生命的来源。但是，不值得喝酒。例如，最好不要在饭前和之后立即喝水。
该程序的过程以交替的天数表示：1.3和6-饮用日，2-蔬菜，4-水果，5-蛋白质，7-混合。第一天是喝酒。
饮酒日菜单应该如下：
- 开菲尔。大多数减肥都喜欢脱脂开菲尔或脂肪含量少的产品。这样的选择并非完全正确。饮食中脂肪的流量减少到最小值。开菲尔中的脂肪量几乎不可能被称为对身体的关键。不要害怕喝具有高脂肪含量的开菲尔。
- 果汁。最好优先考虑新鲜挤压的果汁。商店 - 通常只包含糖和染料。通过使用大量的苹果和柠檬汁，用水稀释它们。过度使用酸性果汁会导致牙齿和消化系统的疾病。
- 肉汤。最好在低脂家禽肉上煮熟：鸡，鹌鹑，火鸡和饮酒 - 温暖。使用冷汤对胃有害。
- 矿泉水。矿物质有助于维持肠道菌群。选择包含大量微量元素的非碳酸水。
- 乳制品。
- 编号。
- Kisel。
- 热饮。茶，可可 - 你可以。咖啡 - 专门占小部分。
水有助于加速新陈代谢，从人体中去除有害物质。但是您不应该参与其中，因为人们认为一个人每天应该喝大约两升水是错误的。每天的规范是每个生物体的个体。它来自每1千克体重的比率30毫升。此外，还有其他因素影响所消耗的水规范的价值。当您需要增加消耗的液体量时：
- 天气状况。在炎热的天气中，值得增加2-3杯消耗的水量，因为出汗正在增加。
- 疾病。在疾病期间，液体从体内清除毒素和毒素。
- 怀孕和母乳喂养。这样的措施将有助于将新陈代谢保持在适当的水平。
- 腹泻和呕吐。这些条件导致人体脱水。水增加是恢复水平并补偿流体消耗的唯一正确解决方案。
喝很多水并不总是好的，有时甚至是危险的。例如，从科学上证明，三升水的一次性用途会导致呕吐，扩大胃壁，从而导致由于组织破裂而导致内部出血。过度水解（在短时间内增加的水消耗量）会导致钾和钠的失衡，从体内洗涤它们太快。因此，组织水肿会发展出来，这导致由于侵犯大脑和肺部而导致死亡。饮食过程中其余的液体食品也应在合理的体积中消耗。
第二天是蔬菜。值得注意的是，土豆不适用于饮食产品：由于大量淀粉。几乎所有饮食都旨在排除这种多糖的饮食，这只额外的磅。菜单应包括炖，煮的新鲜蔬菜。专家建议放弃盐。如果您吃新鲜食物异常且无味，则可以使用天然香料。一餐的质量不应超过300克。每日餐数 - 五。排除蛋黄酱，完全番茄酱。尝试减少热处理产品。 优先考虑以下蔬菜：
- 黄瓜 - 几乎完全由液体组成。没有包含多余的卡路里，但是有许多有用的物质，痕量元素。
- 西红柿是对胃肠道疾病的极好预防。
- 白菜是天然脂肪。
- 根。
- 西葫芦，茄子。
第二天的主菜是由各种蔬菜组成的沙拉。优先考虑植物油作为加油站。一个不错的选择是亚麻，富含omega-3酸。第三天就像第一次喝酒一样。第四天是水果。从这个名称来看，您将不得不使用大量水果和浆果。其中，您可以负担得起灵魂所希望的一切，尤其是如果院子里的新鲜水果和浆果季节。最好的脂肪燃烧器是菠萝和葡萄柚。请确保在饮食苹果中存在。它们包括纤维和果胶，导致身体清洁。葡萄是一种相当高的产物产品。但是，由于饮食中的限制，借助monodieta，会产生强烈的卡路里缺乏症，因此即使葡萄也无法超过规范。吃香蕉不仅有助于多样化饮食，还可以改善情绪。毕竟，它们包括5-羟色胺，被人们称为“幸福的激素”。
第五天是蛋白质。经过这么多天的限制，让身体自由。尝试每天小部分吃几次。它被允许使用动植物起源的蛋白质。限制含有碳水化合物的产品的消耗。大量蛋白质将帮助人体干燥并储存肌肉系统的“建筑材料”。监视饮酒方案很重要。随着蛋白质衰变，形成了大量毒素，毒素的积极消除是由水促进的。茶，咖啡，果汁 - 不建议使用简单的碳水化合物的含量。即使没有添加剂，茶和咖啡也会延迟体内多余的液体。蛋白质弹簧：
- 白肉煮沸。
- 蒸的鱼或煮熟。
- 海鲜。
- 婚礼的鸡蛋。
- 天然酸奶，没有添加剂，染料，风味放大器的内容。
可以随意将推荐的成分合并为烹饪美味菜肴。第六天再次“喝酒”。第七天是平衡的。在饮食的最后一天，允许整个星期的所有饮食中的所有产品使用。一个人可以将成分结合在任何变化中。在这种饮食的7天里，它很容易达到10公斤。为了巩固结果，最好几天吃这种均衡的饮食。在严格的美食禁令之后，大多数减肥女士都“闯入Zhor”。为了防止这种细分，请记住饮食中正确方法的主要规则：
- 早餐燕麦片或两个鸡蛋。
- 午餐时间是一群蔬菜。
- 第二个是一个带蔬菜配菜的鸡肉片。
- 晚餐是淡沙拉。
开菲尔，酸奶，新鲜水果是零食的完美。观察饮酒模式。
饮食规则“最爱”
选择遵守饮食的截止日期：7或14天。严格遵守选定的例程。您可以从允许的产品清单中独立提取饮食。最严格，同时生产的一天是喝酒。为了能够在营养中如此严重的限制克服困难，您需要有强烈的欲望和动力。不建议使用盐和糖，因为体内的第一个延迟液体，第二个 - 超重的原因。尽管较长的饮食已经解决了最少的盐的使用。糖可以用蜂蜜代替。禁止的产品是酸奶油，动物脂肪和人造调味料。禁止使用酒精饮料。例外是红葡萄酒，这是该饮食“硬版本”第七天的主要组成部分。
您最喜欢的饮食的刺激性7天
人体是个体。并非每个人都可以成为该方法的经典版本。如果您尝试过它并且没有得到理想的结果，我们建议您尝试一个艰难的程序。难道：
- 1.2天 - 喝酒。减肥饮料专门用无限量的水和开菲尔。
- 3天 - 苹果。它可以用橙子代替苹果。观察饮酒模式。
- 4.5,6天 - 鸡肉。饮食的一个组成部分是煮鸡胸肉。盐，香料 - 不允许。
- 7天 - 酒精。一种不寻常的方式，但有效。允许使用
大约7天的饮食菜单大约
计划的每一天，一个人都使用特定产品。推荐的菜肴可以合理数量消费。两餐之间的休息时间不得超过三个小时。
- 饮酒日：肉汤，牛奶或开菲尔，酸奶，绿茶，新鲜果汁，矿泉水仍未碳化。
- 蔬菜日：除土豆，沙拉以外的任何蔬菜。
- 水果日：任何新鲜水果（香蕉，苹果，猕猴桃，菠萝）
- 松鼠日：白肉，鱼，鸡蛋，干酪，大豆，坚果。
- 平衡日：结合上述产品。
如何保持结果
大多数互联网评论表明，在“心爱的”饮食课程中，确实有可能降低约10公斤。但是，为了维持所达到的结果，您必须遵守一些规则。例如，在程序结束后一个月，计算所用产品的卡路里含量，完全放弃了糖果和糕点。
饮食的优点
- 获得快速的积极结果，这是通过将身体引入压力状态来实现的，我们在文章开始时就谈到了这一点。一个非常方便的选择，如果有必要在重要事件发生前几天按顺序放置数字。
- 哈丁意志力，性格。 7天 - 短时间。但是，即使不是每个人都能坚持一个星期。那些知道大脑会导致大脑的人，反之亦然。有了一个巨大的愿望，您就可以强迫自己正确进食，以使外观井井有条。正如您只想要的那首歌时，您可以从天上获得星星。”
- 简单，可访问性。易于烹饪的菜肴。产品的价格很低。
- 胃逐渐习惯了小部分，尺寸减小。
- 由于清洁了有害物质，毒素和毒素的身体，皮肤的外观，状况和头发的状况得到改善。
饮食的缺点
- 可能需要忍受强烈的饥饿，尤其是在喝酒的日子
- 需要巨大的意志力以每天维持所需的饮食
- 从饮食中获得不愉快副作用的可能性很高：便秘（由于缺乏纤维，尤其是在饮酒日，肌肉质量损失（由于蛋白质缺乏症）
- 随着肌肉质量的可能损失，新陈代谢的减少和复发正在接近
- 由于食物负荷不平均而导致的胃肠道疾病（胃炎，慢性胰腺炎）加剧的可能性
- 整个饮食的不平衡：如果平均一周的平均水平可以被认为是一组松鼠 - 毛线林的平衡，那么在每天的每一天，平衡都会非常明显地受到干扰。最重要的是，这种饮食类似于关于医院的平均温度为36.6度，包括太平间，这一事实类似于愤世嫉俗的医疗笑话。
- 结果，这种饮食的适应性低，因此很难损失许多公斤。最重要的是，它确实适合在1周内使用2-4公斤重置以“穿裙子的裙子”。最后，通过这种饮食，没有形成理性食品行为的技能，这意味着在可能下降后，保持体重将非常困难。复发的高风险。
禁忌症
您最喜欢饮食的禁忌症：
- 怀孕期；
- 母乳喂养期；
- 高血压疾病；
- 糖尿病；
- 胃肠道的疾病；
- 体育锻炼，培训；
- 抑郁，压力；
- 肾脏，心力衰竭；
- 转移手术干预；
- 童年;
- 低血压。
专家的结论
总而言之，我们敦促您记住任何饮食只是一个冰山顶的冰山，其基础是心理和生物学机制。为了改变它们，基于生物心理社会模型，有必要进行综合方法，换句话说 - 生活方式的改变。然后您最喜欢的饮食可以自己配置。